良く耳にする、熱中症。どんな時に熱中症になってしまうのだろう。
息子も外遊びが増えてきたので心配になり調べてみました。
私達が小さな頃と比べ気温も高く暑いですね。熱中症は正しい知識があれば防げるようなので、気をつけましょうね。
熱中症とは
体の中と外の暑さによって引き起こされる体のさまざまな不調。気温が高かったり、運動によって体内で熱が発生することが原因で起こる。
熱中症が起こりやすい要因
梅雨明けの時期。気温が急に高くなった時。気温は高くないが湿度が高い時。アスファルト、コンクリート、砂地の上にいる時。
高齢者、乳幼児、労働やスポーツ時は予防することが大切です。
熱中症は室内でも起きます。
熱中症の予防
体調管理
体調不良がないか確認。
寝不足や下痢ではないか。真夏は熱帯夜などで睡眠不足な場合があります。適度にエアコンなどを利用することも必要かもしれませんね。
下痢の場合は脱水症状になりやすくなります。
体調が悪い時は炎天下での外遊び、スポーツはお休みしましょう。
熱中症に一度かかった人は再度かかりやすいため注意する。
水分補給
汗をかいた分、水分を補給しなければいけません。脱水症状が熱中症の要因となります。
のどが渇いたと感じる前に水分補給しましょう。時間を決めて補給すると良い。
水分補給のポイント・・・
水だけでは吸収が良くないため、塩分を取ると吸収が良くなります。糖分も含まれているスポーツドリンクなどが効果的です。
服装、日よけ
服装は通気性の良い素材にする。色合いは熱を吸収しにくい白系統の服にしましょう。
帽子や日傘を利用しましょう。
スポーツ
暑い時期のスポーツはなるべく涼しい時間帯にする。急激な激しい運動はしない。休憩、水分補給を頻繁にする。時間を決めて水分補給する強制的な補給と、本人が水分が欲しいと思った時自由に補給する方法を併用すると良い。
熱中症の症状
熱失神
血圧の低下、めまい、失神、顔面蒼白など。
熱疲労
脱水症状によるめまい、頭痛、吐き気など。
熱痙攣（ねつけいれん）
水分補給が足りず血液の塩分が不足し、足や腕、腹部などに痛みとともに痙攣が起きる。
熱射病
体温上昇。意識障害が起こり死に至ることも。
軽い熱中症
腹痛、手足や腹筋などの痙攣。数秒間程度の失神。脈拍が速くなり、呼吸数の増加。顔色が悪くなる。めまいなど。
中度の熱中症
頭痛、めまい、失神、吐き気、嘔吐。血圧の低下など。
重度の熱中症
意識障害、過呼吸、ショック症状。全身の臓器の障害が生じ死に至ることも。
子供の熱中症
新生児
新生児は体温の調節が未熟です。暑い時期は気温に注意しましょう。クーラーや扇風機の使用も検討しましょう。まめに水分補給しましょう。外出も良く考えて。
乳児
外出は午前中や夕方など涼しい時間帯にしましょう。帽子も被りましょうね。
ベビーカーは地表からの熱を受けやすいので注意しましょう。
ベビーカーの温度は大人の顔の位置の温度より、約３〜４度高く真夏で外気が３３度の時は３７度などかなり高温になります。
また、レインカバーなどは熱がベビーカー内にこもります。レインカバーは通気性が悪く保温力も高いので、カバーを開けたりして時々換気しましょう。梅雨時期や夏は危ないかもしれませんね。レインコートを着ていてもすごく暑いですもんね。
水分補給も忘れずに。
幼児
幼児は言葉がしっかり話せませんし、子供も表現することができない、自分の体調がわからない場合が多いそうです。親が注意して見ることが必要です。
脱水症状の兆候はないですか
唇は乾いていませんか？おしっこはしてますか？オムツを確認してください。
子供は寝汗も良くかきますので注意しましょう。
お出掛けには必ず水筒持参！
子供は楽しいことがあると夢中になり元気に見えていても、休憩したところ体調が悪くなることがあるようです。
子供との散歩などはアスファルトの照り返しに注意しましょう。
夏で無くても赤ちゃん、子供を車に乗せたまま絶対離れないでください！
子供の水分補給
通常の水分補給は水、お茶などで良いと思いますが、スポーツ時の水分補給はスポーツドリンクを利用した方が吸収が良いと思います。
幼児にもイオン飲料が販売されていますので、私自身は通常は水やお茶にして、海などに出掛ける時やスポーツに近い状態の時はイオン飲料を飲ませようかなと思っています。
イオン飲料は塩分、糖分が含まれていますので、通常お家での飲み物に多用することはかえって良くないと思いますので、時と場合に合わせて選択していけば良いのではないかと思っています。熱が出た時などもイオン飲料は良いかもしれませんね。
熱中症応急処置
涼しいところで衣服を緩め休憩する。
体を冷やす。 氷やアイスノンなどで冷やす場合は、太い血管のある脇の下、首、足の付けね股の間を冷やす。（熱が出た時も冷やすと良いです）
体を冷やす場合、氷水などに入れたりしてはいけません。
うちわや服などで風を送る。
少しづつ水分補給しましょう。吐き気、嘔吐がある場合は水分補給ができないため、医療機関で点滴を受ける。
熱中症が疑われる場合は、水やお茶だけでは塩分が不足します。スポーツドリンクや塩を直接舐めるなど塩分補給しましょう。
意識障害が見られる場合は急いで病院を受診すること。熱中症は重症になると死に至ることもあるため、救急車を呼ぶ。
熱中症の事故
毎年、熱中症での死亡者が出ています。最近、少しづつですが熱中症が取り上げられるようになってきましたが、知識不足によって防げていないのが現状のようです。これから地球温暖化とともにますます暑くなってくるでしょうし、熱中症も増えるかもしれません。
熱中症の事故が多いのは中学生、高校生、大学生などのスポーツ、クラブ活動時、成人では仕事中やスポーツが多いようです。
また、小学生でもクラブチームに入っている場合などは気をつけましょう。
乳幼児の場合は親が管理することが大切ですが、大きな子供の場合は親が子供に教えること、学校現場などで意識して貰うように働きかけることが重要になってくるでしょう。
近年、高齢者の室内での熱中症が報告されています。高齢者と一緒にお住まいの方は気をつけてあげてください。高齢になると暑いことや喉が渇いていることを敏感に感じなくなるようです。また、もともと水分補給が少ないこと、どれだけ暑くてもエアコンを使わない方も多いようです。
外出の際は熱中症の予防と紫外線対策を忘れずに！
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